立秋贴秋膘注意事项：调脾在先+贵在有度+因人而宜

导语：立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说。俗话说“夏天过后无病三分虚”，人体在夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因，引起身体消瘦，体质下降，因此立秋后要把身体亏欠的，通过食疗补起来，增加身体的抵抗力，为即将到来的寒冬作准备。那么，立秋贴秋膘需要注意些什么呢?今天，本站小编就带您去了解立秋贴秋膘注意事项，即调脾在先、贵在有度、因人而宜。

立秋这一天民间素有“贴秋膘”一说 

立秋贴秋膘注意事项

1、调脾在先

肉食是很多人“贴秋膘”的选择，但是夏季人们常进冷食，导致脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补荤腥，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，立秋之后先不要急着进补，重要的是先调理好脾胃，调理的关键在于清热、利湿、健脾，多吃一些绿豆、扁豆、薏米等，可以使体内的湿热之邪排出，有助于脾胃功能的恢复，为更好地接受秋季进补做好准备。

2、贵在有度

秋季“贴秋膘”一定要适度，不能趁此机会大吃特吃，要以清补为主，尽量荤素搭配，均衡营养，过度“贴秋膘”容易引起肥胖等问题。秋季进补，有些人会在煲汤、做菜时加一些中药，这也是不错的养生方法，但是使用中药的时候一定要注意用量，不能不分剂量，盲目使用，否则不但达不到养生保健的目的，还会伤害身体健康。

立秋吃肉食是很多人“贴秋膘”的选择

3、因人而宜

每个人的体质有所不同，“贴秋膘”不能盲目跟从，要因人而异，根据自己的健康状况选择合适的进补食疗。中医将人的体质大致分为平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质以及阳虚体质。不同体质要注意：

平和体质：对药膳没有什么特别的要求，不过要注意饮食合理，避免过饥过饱。

气虚体质：宜食用健脾益气药膳，主要包含：蜂蜜、白术、茯苓、白扁豆、党参、西洋参、红参等，避免食用萝卜、空心菜等食物。

血虚体质：宜食用益气生血药膳，主要包括以下具有补气、生血的药材：当归、大枣、何首乌、生地、灵芝、阿胶等，以及乌鸡、红糖、芝麻等补血食品。

阴虚体质：宜食用滋阴药膳、主要包括：山药、熟地、黄精、莲子、百合等，可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品，避免信用辣椒、韭菜、等温补食物。

阳虚体质：宜食补肾温阳的药膳，主要包括：干姜、羊肉、牛肉、韭菜等，少喝绿茶和信用西瓜、梨等寒凉食物。

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