7分钟睡前拉伸,一夜瘦5斤,第2天醒来皮肤白又嫩!
3、胸部拉伸
>坐姿,双腿伸直向前。
>双手手掌置于身后,指尖指向你的臀部,手指完全张开。
>身体向后压,肩部打开,挺胸。
>保持这个拉伸动作1分钟。
4、 卧脊柱扭转
>双腿伸直,曲右腿,双手抱住将它往胸部方向压。
>接着,躯干不动,将右腿往左膝外侧压。
>保持拉伸1分钟,慢慢回到起始动作,换另一侧重复。
这些动作已经为姑娘们准备好了,别偷懒,赶快起来练吧~
3、胸部拉伸
>坐姿,双腿伸直向前。
>双手手掌置于身后,指尖指向你的臀部,手指完全张开。
>身体向后压,肩部打开,挺胸。
>保持这个拉伸动作1分钟。
4、 卧脊柱扭转
>双腿伸直,曲右腿,双手抱住将它往胸部方向压。
>接着,躯干不动,将右腿往左膝外侧压。
>保持拉伸1分钟,慢慢回到起始动作,换另一侧重复。
这些动作已经为姑娘们准备好了,别偷懒,赶快起来练吧~