秋分节气养生攻略 衣食住行呵护你的健康

导语：秋意浓浓秋气重，秋分时节霜凝冻。秋分时节在饮食上宜温补清润，要特别注意预防秋燥。多吃一些温补、清润的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋分早晚越发凉爽，气温正逐渐向秋天靠近。本站养生小编给大家介绍一下秋分节气养生攻略 。天气渐凉要好好照护自己哦。

秋分节气养生攻略：收养神气保持平和

1、收养神气保持平和。秋分是一个很有意义的日子，秋分的到来，提醒着我们应该要好好注意自身的养生。秋分是一个收获的节气，也是一个万物沉睡的节气，在这个节气中，我们应该保持心境平宁，应该多走进大自然，去倾听大自然的声音，让自己的一些烦恼都消散于大自然之中，保持自己的神气收养，心情平和。

2、轻缓运动循环气血。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。

秋分节气养生攻略：早睡早起多食“辛酸”。

3、早睡早起多食“辛酸”。秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。秋分至，养生要重视，哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

秋分节气养生攻略：保持心情愉快年延益寿

4、保持心情愉快年延益寿。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。秋季喜怒忧思悲恐惊，是致病的诱因。所以，秋季精神调养最重要。登高远眺，可使心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中调节精神的一剂良方。

5、勤运动保健康。身体的器官以及骨骼的强健是延年益寿最重要的地方。秋天的天气清爽，已经感受不到炎热的温度，在这个时候，我们应该多出去走走，一边倾听大自然的声音，一把锻炼身体，强身健体。秋分节气是锻炼身体最好的季节，我们应该早睡早起，经过运动，保持身体器官的活力，才能保证身体的健康。

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