小满节气养生饮食 5种苦味食物多吃清热解暑

伴科普天气常识 1.65W

导语：小满节气天气湿热暑气交加，此时人体新陈代谢快，炎热气候使人心脑血管疾病易复发。同时小满节气湿邪加重，容易侵入人体造成四肢沉重、头晕脑胀、困意满满、食欲不振。此时不妨食疗调理，顺应初夏气候以养身心。那么小满节气养生饮食吃啥好?不妨尝试着5种苦味食物。苦味食物利护心去暑，多吃清热解毒养生好。（文章结尾更多小满节气养生推荐）

进入小满节气过后，辛辣、油腻的食物要少吃，这些食物“助火”，易造成身体内外皆热，继而导致口舌生疮，大便干结。夏天饮食，要注意少辛辣，多吃‘苦’。《周礼》中说，大凡调配饮食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。苦能泻热而坚阴。”

中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用;“吃苦”可清心健脑。带苦味的食品中均有一定的咖啡因，食用后有舒适轻松的感觉，可使人们从夏日热烦的心理状态中放松下来。

1、苦菜：有清热解毒、凉血止血的作用;

2、苦瓜：有增强食欲、助消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。

3、百合：有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功。

4、蒲公英：有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、提神、抑菌等作用。

5、莴笋：有清热解毒、减肥健身、健胃消积等功效。

特别提醒：苦味食物大多属寒凉，虽能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

小满节气养生饮食（赤小豆）

小满节气养生饮食：清利湿热食物宜多吃

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。

2016小满节气专题：

小满节气养生饮食：健脾胃食物宜多吃

小满节气暑气逐渐加重，暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，小满节气养生建议多食赤小豆、薏苡仁、茯苓、丝瓜、小米、燕麦、莴苣、胡萝卜、玉米、冬瓜、鲫鱼、牛蒡、山药等食物。‘

小满节气养生推荐

小满节气养生原则 7小贴士抵挡夏阳酷暑

小满节气养生穿衣气温攀升宜宽松、别露脐

小满节气吃什么 7种食物健脾利湿过盛夏

小满节气养生：暑热湿邪需避免出汗除湿应有度

小满节气养生预防皮肤病暑热湿邪皮肤病多发期

小满节气养生茶 6种花茶清毒素保颜容

小满节气吃什么 7道解暑养生粥

小满节气吃什么 8道苦味食物清热败火

小满节气养生食谱 5款爽口菜肴健脾利湿

小满节气如何养生宜健脾祛湿防“湿病”侵袭

小满节气养生疾病多雨潮湿易诱发6种疾病