养生专家一语道出健康的最大敌人是它，教你几招克制它！

可以说，湿邪现今已经成为威胁现代人健康的最大敌人。”

正常情况下，我们起床后应该是神清气爽的，但体内湿气重的人多会感觉身体沉重、困乏、睡不醒。

有的人还会关节僵硬，但是活动以后又恢复了，尤其是在类风湿关节炎患者中这种现象比较多，我们把这称为晨僵现象。早晨起床后眼睑水肿，也就是我们说的肿眼泡，这也跟湿邪有关系。

很多疾病，其实都是和湿气有关的，

现代人都很注意喝水，普遍喝水多。有的人主张，一天要喝够8杯水才能补充人体水分。

路老不这么认为，他说水喝多少要因人而异，这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。

养脾胃的秘诀

咖啡+红枣

调理脾胃最简单的办法就是从饮食入手，比如饭要吃七八分饱，吃饭要细嚼慢咽，饭前要喝点汤，等等。每日饮食要保持搭配的平衡：寒热平衡、粗细适当、荤素搭配。常吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。

路老自己有两个养脾胃的方法，很好用。

喝咖啡：加点生姜和牛奶

好的东西，我们当然要吸收，不过要学会用。我喝咖啡的时候会加上牛奶，这样更为营养，但蛋白质难以消化，所以我会在咖啡里再加点姜粉，如此一来就可以帮助消化。

吃红枣：一定要三蒸三凉

我饭后必吃三颗枣。大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。

例如每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。