寒露养生吃什么 寒露养生饮食推荐

导语：今至寒露，入秋显著。寒露节气是秋季的第五的节气，寒露时节气候由凉爽逐渐向寒冷过渡，寒露节气正当秋意浓浓，秋燥明显且为燥凉，寒露气温早晚温差大，气候忽凉忽热变化多端，容易患上风寒。所以寒露预防感冒及其关键。寒露养生饮食方面宜多食用滋阴润燥食物，应以防秋燥滋阴润为主。那么寒露养生吃什么 ?小编在此整理了寒露养生饮食方面的推荐。

寒露养生多食用粥利于润肺生津，养阴清燥

寒露养生吃什么——饮食推荐：润燥粥果

燥为秋之主气，适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。

梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人。

芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

寒露节气适宜多吃葡萄

寒露养生吃什么——饮食推荐：三种水果

寒露节气中最好的水果是梨。梨有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外，梨对于肝炎患者来说有保肝、助消化、增食欲的作用。梨还可帮助预防便秘、结肠癌、直肠癌。梨子生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症也有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

寒露节气适宜多吃葡萄。葡萄具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

寒露节气秋风凉凉，万物凋谢。容易使人忧郁，寒露防情绪低落宜食用香蕉。香蕉因能解除忧愁而被称为“快乐水果”。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。秋天气温忽高忽低，是感冒的多发期。研究称，香蕉能够增加白血球，改善免疫功能，提高人体抵抗力。因此，在日常生活中，不妨每天吃1-2根香蕉。