寒露养生：白露身不露，寒露脚不露

导语：10月8日寒露节气过后，一股自北南下的干冷空气，将一扫国庆假日期间“晴歌飙高音”的局面，将让施虐已久的“秋老虎”安分不少，最低气温也呈现逐步下降的趋势。但冷空气势力不是很强，我们感受到的，更多的是有凉风的晴朗天气。寒露过后，天气逐渐变冷了。要注意保暖，做到白露身不露，寒露脚不露。

寒露节气：“露先白而后寒。”到了这个时候，白天依然温暖，夜晚气温开始下降，于是，白天温暖的、饱含水汽的空气，到了夜晚冷却后，在路面、墙面、花草树木上，凝结成了小露珠。

天气将冷未冷，白天和夜晚的温差很大，正是寒露时节的天气特征。所以，民间有句老话叫做：白露身不露，寒露脚不露。意思是等到露珠起时，天气会越来越凉，各种夏天留下的生活习惯都得改一改了。

寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。泡脚最好的时间在晚上9点钟左右，这个时间泡脚可以达到最好的补肾效果。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，达到补肾、消除疲劳的效果，使人有舒适的感觉。

寒露期间脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。而热水泡脚可以改善局部血液循环，既能驱寒，又能促进代谢。因此，本站养生小编建议，寒露时节，出行前如果条件允许，最好用热水泡脚，既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

》》》二十四节气之寒露节气(专题)

寒露节气养生推荐

2016寒露节气养生：防疾病猖獗，捂寒不露脚

寒露吃什么 养阴润肺选这5种食物最佳

寒露养生吃什么 饮食宜防寒润燥不宜温热

寒露吃梨子最养生 梨的几种做法润燥+止咳

寒露吃什么养生 4款配方排骨汤滋养润肠胃

寒露吃什么蔬菜 5样根茎蔬菜物美价廉高营养

寒露节气吃什么好：强推润燥鲫鱼汤 

寒露节气吃什么 寒露节气食疗方推荐

寒露节气吃什么水果 6种水果生津滋阴好润燥 

2016寒露节气养生全攻略 寒露脚不露养生得护好

寒露饮食养生粥：5道滋补养颜粥真甜糯

寒露节气宝宝如何养生 这10妙招给宝宝健康加分

寒露养生预防疾病：6种疾病需提早预防

寒露养生起居要点：早睡早起注意足部保暖

寒露养生穿衣：教你寒露节气穿什么衣服

寒露养生饮食：8款食谱秋季滋阴进补