夏季养生应注意什么 6大日常误区须当心

导语：眼看着春日就要过去，夏日即将来临，人们穿得是越来越轻凉，你可能不知道其实这也是夏季养生的误区之一。在生活当中，许多我们习以为常的观念就有可能会危及身体的健康。那么，夏季养生应注意什么呢?本站为大家整理了夏季养生应注意的6大日常误区。

夏季养生

1、夏季养生误区一：大口饮水

夏季由于气温升高，身体缺水速度也因此加快。很多人习惯在口渴时大口大口地饮水。如果喝水太快，就会导致水分迅速进入血液，使血液变稀、血量增加。倘若心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会因此出现胸闷、气短等症状，严重的还会导致心肌梗死。所以，在切勿在口渴时大口喝水。最好的饮水方式是少量多次，每次大约喝100—150毫升，这样身体才能更好的吸收水分。

2、夏季养生误区二：快速冷水浴最舒服

快速冷水浴是指当身体处于大汗淋漓时，马上就用冷水冲洗身体的降温方式。再炎热的夏季，很多人都会选择此种方式降温，殊不知这种快速冷却的冷水浴，对人体健康非常的不利。夏天人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，而快速冷水浴会使全身的毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引发高热症。同时，在快速冲凉的时候，脑部毛细血管会迅速收缩，容易引起供血不足，出现头晕目眩，甚至是休克的症状。因此，夏季外出回家，应待身上的热气散发后，才可去洗澡。

3、夏季养生误区三：多吃水果助降火

水果富含维生素、膳食纤维，适量食用对健康是十分有益的。但对于降火，有些水果则可能会“火上浇油”。例如桃子，自古就用吃桃养人的说法，但这是因人而异的。专家表示，桃子虽具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等症状，非但不能去火，还可能会加重病情。此外，桂圆、橘子、石榴、荔枝和杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

夏季养生

4、夏季养生误区四：空调保持恒温状态

许多人家在夏季使用空调时，都将温度设定在恒温状态，以尽可能地使居室保持凉快。其实，有关专家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于紧张状态，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。当然，开始利用空调进行这种调节时，整个居室的温度调节幅度最好控制在3℃-5℃之间。半个月后，幅度可逐渐提高至6℃-10℃。需要注意的是温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低，每次调节以1℃-2℃最为适合。

5、夏季养生误区五：吃“苦”就能灭火

苦味食物中含有的生物碱具有舒张血管、消暑清热的作用。不少人觉得只要上火了，就可以吃些野菜、苦瓜，喝苦丁茶等苦味食物来去火。实际上，这些苦味食物多适合用于泻肝胆、胃肠之火。如果有口臭、眼睛发红、喉咙疼痛等症状，可以适当吃些苦味食物，而对于口舌生疮等心火症状则不适用。另外，食用苦味食物也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

6、夏季养生误区六：大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出身体有害的代谢废物，如尿素、乳酸以及细菌的毒素等。所以在夏季只要适当出汗，小便通利就不大会生病。若无汗少尿，常为暑病先兆。那么，问题来了：为什么出汗多了又不好呢?原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳。若是大汗淋淋，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗会造成身体许多有益的物质丢失，从而导致机体缺钾、钠。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，动脉硬化者易引发血栓和心肌梗死的危险。因此，夏天出汗较多时，要随时补充水分和盐分。除此之外，平日可多吃些富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、丝瓜等。